Как не допустить ожирения у ребенка? Полноценный, но не полный

Продолжаем бороться с полнотой вашего ребенка, пока она не перешла в ожирение и не принесла с собой проблемы со здоровьем. Если собственный вес человек еще как-то может отрегулировать, изменив режим питания и образ жизни, то ребенок целиком и полностью зависит от вас. Вашего терпения, такта и знаний.

Если проиграли борьбу с излишней пышностью форм для себя — попробуйте выиграть ее для ребенка. Тем более, что для изменения питания ребенка, как правило, придется менять режим всей семьи. Так что волей- неволей тоже похудеете.

Оставшиеся 5 правил для нового, более полезного и «похудательного» образа жизни. 11. Компьютер — друг или враг?

Конечно, компьютерная грамотность очень полезна для ребенка и, несомненно, пригодится ему в будущем. Но если вы сможете вырастить его стройным и здоровым — это пригодится ему еще больше. К тому же не секрет, что большая часть времени, проведенного за компьютером, уходит не на обучение, а на игры. Вероятность того, что компьютерные игры станут будущей профессией для ребенка, очень мала. А вероятность того, что если он несколько часов в день (и это не считая школы!) будет проводить наедине с монитором и заработает близорукость, сколиоз, пониженный иммунитет или игровую зависимость — намного выше. 12. Минимум внимания — телевизору

Как часто и подолгу ребенок смотрит телевизор? Большинство педиатров считают, что просмотр телевизионных передач и фильмов не должен превышать 1−2 часа в день. Конечно, гораздо проще включить детский канал с мультиками и забыть о ребенке на полдня, оставив его под телевизором. А вот почитать ему сказки, поиграть в нарды или шашки, поговорить о том, что его интересует — это требует времени, сил и желания. Что уж говорить о подвижных играх на свежем воздухе, так необходимых вашему малышу!

Не можете играть с ним сами — оглядитесь вокруг. Наверное, есть соседи или знакомые, живущие неподалеку и мечтающие примерно о том же: чтоб ребенок не лежал на диване перед телевизором, а пошел поиграть с детьми, побегать и порезвиться. Самим взрослым энергии на такие подвиги обычно не хватает (особенно после рабочего дня), а вот у детей нерастраченных сил хоть отбавляй. Если боитесь отпускать ребенка на игровую площадку или во двор самого — договоритесь с другими родителями «выгуливать» детей по очереди. Разве здоровье детей этого не стоит?

К тому же по телевизору постоянно идет реклама. И как правило, рекламируемые товары (сладкие батончики, чипсы, концентрированные цветные напитки из порошков) не очень (очень не…) полезны. Потом придется объяснять, что именно такого крутого в поедании шоколадных батончиков или зачем используются прокладки. 13. Большинство детей отождествляют себя с родителями

И в будущем хотят стать похожими на них. Если мама при среднем росте носит 58 размер и считает это абсолютно нормальным — ее дочь, скорее всего, ждет такая же участь, если в подростковом возрасте она не противопоставит себя родителям. 14. Опасности подросткового возраста

Достигнув подросткового возраста и осознав несовершенство собственного тела, ребенок может удариться в другую крайность — строгие диеты, отказ от еды, вплоть до заболевания анорексией. И этим самостоятельно добить и так неидеальное здоровье. Подростки чересчур болезненно воспринимают даже мельчайшие недостатки, маленький прыщик на носу, который не заметен никому, кроме его хозяина, может показаться им отвратительным фурункулом. Что уж говорить о полноте? Да и сверстники не дадут ему забыть об этом недостатке.

Так что борьбу с полнотой лучше провести до наступления переходного периода — у подростка появятся и другие проблемы, кроме ожирения. Причем на ровном месте. 15. Полезные мелочи, которые надо знать и соблюдать:

— перед едой желательно выпить стакан воды, минералки или натурального сока; — есть надо медленно, тщательно пережевывать пищу; — съедать надо столько, чтобы сразу после еды чувствовать себя слегка голодным — механизм насыщения срабатывает с опозданием минут на двадцать, при хорошей скорости за это время еще много чего можно съесть (или сожрать); — низкокалорийные и легкоусвояемые овощи и фрукты лучше держать на видном месте, чтоб в случае внезапно нагрянувшего аппетита схватиться именно за них, а не за свиную ножку — ведь за ней надо еще в магазин сбегать и приготовить как следует, а фрукты — вот они, рядом; — тарелка для еды должна быть небольшой — тогда даже если вы возьмете половину порции, она будет выглядеть полной, а голодному организму приятнее видеть полную тарелку еды; — регулярная еда перед телевизором или компьютером — первый шаг к набору веса: «волшебный экран» заставляет вас перестать следить за количеством и калорийностью съеденного.

Воздержаться от еды один раз, один день — легко. Просидеть на диете несколько недель — сложнее. А вот полностью изменить режим питания и, частично, образ жизни — под силу далеко не каждому. Это требует настойчивости и терпеливости. Если вы — относительно здоровый человек и до сих пор не можете похудеть (или сидите месяц на диете, сбрасываете пару кило и срываетесь с цепи, поедая все, что видите — а зрение в такие моменты жизни обостряется) — скорее всего, у вас или недостаточно мотивации для похудения или на теперешний момент — совсем другие проблемы и лишний вес уходит на задний план. Но если такая жизнь приводит к излишней полноте вашего же ребенка — пора задуматься и поменять отношение к похудению. Если не ради себя — так хотя бы ради ребенка.

Удачи вам в новом (или ставшем уже привычном) процессе похудения, здоровья вам и вашим детям!


03:49 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Уроки прошлого и будущего: жить настоящим

Уроки прошлого и будущего: жить ...

Когда тебе сорок лет, невольно встаёт вопрос: «А что дальше?». Вроде бы всё нормально – семья, дом, дети, работа, достаток. Но что-то не даёт покоя. Глядишь вокруг, и видишь, жизнь продолжается, а у т...
Телекоммуникации в помощь занятым людям

Телекоммуникации в помощь заняты...

На сегодняшний день невозможно представить жизнь без телефонов, они настолько вошли в нашу жизнь, что времена, когда каких-то 10 лет назад обходились (даже подумать страшно) без мобильных телефонов ка...
На сайте чиллеров монтаж кондиционеров со скидками

На сайте чиллеров монтаж кондици...

Чиллеры – это полупромышленные водоохлаждающие системы, являющиеся центральным элементом при создании и внедрении системы чиллер-фанкойл зданий. Охлаждение воды в чиллерах происходит за счет рециркуля...
Устройство и принципы работы жесткого диска.

Устройство и принципы работы жес...

В винчестерах используются круглые диски, называемые пластинами, они покрыты с обеих сторон специальным материалом, разработанным для хранения информации в виде намагниченных цепочек. Они вращаются на...
Реставрационны паркетные работы

Реставрационны паркетные работы

Паркет — это не просто напольное покрытие. Паркет можно с полным правом назвать таинством, составляющей стиля жизни. Паркетные полы выглядят благородно, обладают множеством полезных свойств. Но восста...

"Квазивоспоминания другого "Я"" ...

IВ соответствии с магическим описанием мира в изложении Карлоса Кастанеды, техника Перепросмотра является одним из краеугольных камней трансформации человека. Кратко изложу концепции, связанные с Пере...
Семья, дом, детиКрасота и здоровьеКультура и искусствоАвто и МотоHi-TechСтатьи о заработкеОбучениеПродукты питания, рецептыТовары и услугиСтроительство и ремонт
Стоит прочесть:

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.